氨基葡萄糖是什么?他有什么作用?

氨基葡萄糖是一种从贝类中提取的补充剂,可以缓解轻微的疼痛。硫酸氨基葡萄糖稍微延缓膝关节骨性关节炎的进展。

氨基葡萄糖主要作为关节保健品出售。研究表明,补充氨基葡萄糖硫酸盐将降低胶原蛋白(关节组织)降解率和骨关节炎症状。尽管氨基葡萄糖与骨关节炎的参考药物对乙酰氨基酚相当,但在效力上却不那么可靠。

对运动员补充氨基葡萄糖的研究有限,但初步证据表明,高达 3,000 毫克硫酸氨基葡萄糖的剂量可能能够减缓关节退化。这种效果与参加高强度运动(如跑步)的运动员最为相关。

氨基葡萄糖是什么?他有什么作用?

图片来源于pixabay

虽然初步证据表明补充葡萄糖胺可能导致胰岛素抵抗,但后续研究得出结论,补充葡萄糖胺不会影响葡萄糖代谢。

补充葡萄糖胺是非常安全的,其最常见的副作用是胀气。补充葡萄糖胺不能治愈骨关节炎,但可以减缓疾病的进展。

如何服用

要补充氨基葡萄糖,每天 3 次,每次 300 – 500 毫克,每日总剂量为 900 – 1,500 毫克。氨基葡萄糖的好处是剂量依赖性的,研究每天使用多达 2,000 – 3,000 毫克,分几次服用。

氨基葡萄糖硫酸盐是补充氨基葡萄糖的最佳方法,硫酸氨基葡萄糖紧随其后。氨基葡萄糖盐酸盐无效。N-乙酰氨基葡萄糖不是氨基葡萄糖,应被视为不同的补充剂。

氨基葡萄糖应与食物一起补充。

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