研究表明,随着年龄的增长,稳定的体重与认知功能有关

关键要点

  • 研究人员发现,保持体重指数 (BMI) 的稳定性与老年人更好的认知健康有关。
  • 这些发现并不一定意味着越瘦越好——这一发现适用于任何 BMI 类别的人。
  • 体重稳定性很重要的部分原因是它可以控制其他健康指标,如血压和胆固醇。

随着年龄的增长,认知健康变得越来越重要。但体重管理能否成为实现这一目标的一个因素?最近一项关于阿尔茨海默氏症和痴呆症的研究发现,随着年龄的增长,保持稳定体重的能力可能是大脑健康的一个重要因素。

“随着时间的推移,BMI 的稳定性似乎具有保护作用,认知下降速度较慢,这在全球认知和特定认知功能中都是如此,”来自伊坎医学院的主要作者米哈尔·施奈德·贝瑞博士说在纽约市的西奈山。

研究表明,随着年龄的增长,稳定的体重与认知功能有关

关于研究

研究人员观察了近 16,000 名在五年内接受了痴呆筛查的老年人,发现那些 BMI 发生显着变化(即增加或减少 5%)的老年人认知能力下降的可能性更大。

追踪 BMI 变化具有临床价值,尤其是随着年龄的增长,因为它易于测量。

— 米哈尔·施奈德·贝瑞,博士

无论开始时的 BMI 状态如何,包括正常体重或体重不足类别,情况都是如此。Beeri 博士说,稳定的 BMI 可能具有保护作用的一个原因是,身体可能更能与血压和胆固醇等其他重要的健康指标保持平衡。

“以前的研究还表明,BMI 稳定性与减少虚弱、残疾和早期死亡率有关,”她补充道。“因此,追踪 BMI 变化具有临床价值,尤其是随着年龄的增长,因为它易于测量。”

混合证据

不过,在衰老过程中,超重是否对大脑健康有害或有帮助实际上仍有待商榷。Beeri 博士说,在之前的研究中,她和其他研究人员在老年参与者的 BMI 中显示出更大的认知障碍和痴呆症。例如,一项研究指出,腰围与患有2 型糖尿病的老年女性的认知能力较差有关。

另一项在中年开始的 12 年期间跟踪超过 450,000 名肥胖者的研究发现,肥胖与某些年龄段的痴呆症之间存在关联,但随着年龄的增长,这种风险会降低。在该研究中,80 岁以上的肥胖人群实际上比非肥胖对照组的人患痴呆症的风险更低。

“我们和其他人在老年时表现出更多的认知障碍和痴呆症与更高的 BMI,但有些人发现肥胖的老年人没有关联甚至更低的痴呆症风险,”贝瑞 博士说。“此外,减肥也与更高的痴呆风险有关。”

减肥运动

鉴于最近的研究结果,有可能不是专注于显着的体重变化以改善认知健康和延长寿命,而是随着我们年龄的增长,重点应该更多地倾向于改善健康和活动能力。即使肥胖也可能如此。

这是iScience杂志 2021 年一项研究综述的结论,该综述研究了与体育锻炼相比,与减肥相关的死亡率风险降低的研究。根据亚利桑那州立大学健康解决方案学院的研究合著者格伦·盖瑟博士的说法,这项审查发现,体育活动的风险较低。

事实上,Gaesser 博士建议人们可能会受益于一种专注于健康的体重中性方法,而不是减肥或体重管理。他说,当一个人变得更加活跃时,体重可能会减少,但在许多情况下不会改变。对于那些将减肥作为主要目标的人来说,这可能会令人沮丧。

[一种体重中性方法] 在改善健康方面消除了体重减轻。

— 格伦·盖瑟,博士

“在改善健康方面,[一种体重中性方法]消除了体重减轻,”他说。

专注于其他目标,如更好的机动性、改进的功能和体重稳定性可以帮助保持动力。他补充说,另一个重要因素是,血糖控制和血压等领域的改善并不需要太多。

“例如,我们的数据显示,每小时仅进行 2 分钟的中速到快步走就可以改善血糖,”他说。

即使只是减少每天坐着的时间也会带来好处。但盖瑟博士说,更好的选择是将中等强度到高强度的锻炼变成一种常规习惯。

结语

一项新的研究表明,在维持大脑健康方面,随着年龄的增长,体重波动可能会导致认知能力下降更快。专注于体重稳定性,而强调运动,可能比减肥产生更大的好处。如果您有兴趣开发新的锻炼方案,请务必先与医疗保健提供者交谈,以确定哪些活动最适合您。

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