每天吃多少辅酶Q10更合适?有没有副作用?

每天吃多少辅酶Q10更合适?有没有副作用?

辅酶Q10的摄入标准

我国保健食品对辅酶Q10的日食用量限定为50mg,此为市场准入规范,不等同于超过该剂量就会造成危害。

更何况不同剂型的辅酶Q10吸收率不一样,仅讨论日食用量是无法衡量产品安全性问题的。

参考世界各地的临床试验报告可知,长期补充100~600mg/d辅酶Q10是安全的,短期内在高达3000mg/d的剂量下也没有导致严重不良反应。

宣传辅酶Q10每日补充量不能超过50毫克的人,主要是卖国产品牌的商家,因为产品本身的竞争力弱,就只能靠如此牵强的理由来引诱小白上钩了。

另外需要注意的是,市面上很多辅酶q10产品的瓶体注明每粒含量200mg,国家规定每日摄入量50mg,这时候要确认其注明的200mg是胶囊重量还是辅酶Q10的重量;

每天吃多少辅酶Q10更合适?有没有副作用?

辅酶Q10的副作用和缺点是什么?

从目前的临床和市场反馈来看是安全的,但需要更多的研究来评估其长期安全性。在动物中,已经观察到350mg / kg体重的大剂量会加剧衰老的影响,但人体研究并未表明正常剂量有任何令人信服的不良反应。

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