- 蛋白粉的健康益处：粉末或饮料中的额外蛋白质（通常每天约 30 克至 50 克）可以帮助运动员锻炼肌肉，并帮助老年人预防或逆转与年龄相关的肌肉和力量损失。如果将其作为低热量饮食的一部分，它还可以帮助糖尿病患者维持血糖水平，甚至逆转糖尿病。（查看 它的作用）。
- 哪种蛋白粉最好？蛋白质产品因蛋白质来源（例如乳清、酪蛋白、大豆、大米、豌豆、鸡蛋、大麻和蟋蟀）而异。所有这些都可以帮助锻炼肌肉，但总的来说，乳清是最受欢迎的，因为它是一种完整的蛋白质，而且消化速度很快。酪蛋白被消化得更慢——这就是为什么有时在晚上服用它——以对抗夜间肌肉的损失。素食主义者可能对植物来源更感兴趣，例如大豆、豌豆、大米和大麻。有关每种蛋白质的更多信息，请参阅 消费者提示，蛋白质。
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- 如何使用蛋白粉：运动后而非运动前服用的蛋白质可能更有益（参见它的作用）。蛋白粉通常与水或其他液体（如牛奶或果汁）混合，但请注意这些会增加卡路里（请参阅使用时要考虑的事项）。另请注意，粉末的味道因蛋白质类型、调味剂以及糖或其他甜味剂的添加而异，并且某些粉末比其他粉末更容易混合到液体中（参见结果表中的味道和混合性评论）。
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蛋白粉的安全性和副作用：蛋白质补充剂可能会导致某些人的肠胃不适，乳糖不耐症患者可能希望避免使用某些以牛奶为基础的蛋白质。患有肾病的人在服用蛋白质补充剂之前应咨询他们的医生（参见注意事项和注意事项）。
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