偶尔便秘很常见，但对于某些人来说，这种情况可能会持续存在。辛格说，如果便秘超过三个月，就被认为是慢性便秘。 慢性便秘会给您的生活带来不适和干扰，但有一些方法可以治疗这种情况并让您感觉更好。
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某些生活方式选择会导致便秘，包括：
- 饮食中缺乏纤维
- 久坐不动的生活方式
- 压力
- 没有喝足够的水
如果改变您的生活方式并不能缓解便秘，则可能还有其他因素导致您的不适。这些可以包括：
- 使用某些药物，如阿片类止痛药。这些药物可以抑制胃肠系统的某些功能，使大便更难通过。
- 结肠或直肠阻塞。这可能有很多原因，包括肠梗阻、结肠狭窄或癌症。
- 控制排便的神经受损。
- 无法放松骨盆肌肉以进行排便。
- 骨盆肌肉无力和缺乏协调。
如何治疗慢性便秘
慢性便秘的治疗可能因病因和您的病史而异。
一般来说，治疗方案可以包括：
1.改变你的饮食
您的医生可能会首先建议您增加纤维摄入量。纤维是预防和缓解便秘的关键，因为它有助于增加粪便并加快其通过肠道的速度。
推荐的每日纤维摄入量为女性每天 21 至 25 克，男性每天 30 至 28 克。但是，如果您正在与慢性便秘作斗争，您的医生可能会建议增加便秘。
一些好的纤维来源是：
- 卷心菜等绿色蔬菜
- 全谷物，如碾碎干小麦和大麦
- 豆类，如海军蓝、黄色和利马
2. 增加体力活动
运动可以缓解便秘，因为它可以增加肠道的肌肉活动，从而帮助排出废物。
卫生与公众服务部建议每周至少进行 150 分钟的中等有氧运动和 75 分钟的剧烈有氧运动。
如果您一周中的大部分时间还没有锻炼，请与您的医生讨论您是否足够健康以开始锻炼计划以及如何在一天中进行体育锻炼。
3. 非处方泻药
泻药是一种有助于增加肠蠕动的药物。您的医生可能会建议使用几种不同类型的非处方泻药，包括：
- 增加大便的纤维补充剂
- 大便软化剂可帮助疏通大便
- 润滑剂可帮助您的结肠更轻松地移动
- 帮助肠道收缩并沿着废物移动的兴奋剂
4. 处方药
如果非处方药不能有效治疗便秘，医生可能会开一种处方药物。
这些药物通过将水吸入肠道而起作用，这可以增加大便的运动。这些药物会引起某些副作用，例如恶心和腹泻，因此您的医生可能只会在非处方药对您无效的情况下才开处方。
5. 生物反馈疗法
如果控制排便的盆腔肌肉无力或功能失调，医生可能会推荐生物反馈疗法。
发生盆底功能障碍的危险因素包括：
- 怀孕和分娩
- 年龄（年龄越大，风险越大）
- 接受过盆底手术
- 前列腺肥大
生物反馈疗法是一种物理疗法，旨在帮助您控制一些身体功能，基本上是重新训练您的身体进行排便。
在生物反馈会议期间，训练有素的物理治疗师将指导您排便的动态，同时通过探针和粘性垫监测您的肛门括约肌和腹壁。
看到生物反馈疗法结果所需的时间因人而异，但总的来说，您可以期望每周参加一次会议，持续约一到两个月。
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