服用水溶性辅酶Q10时，我还需要与食物一起服用吗？
辅酶Q10和泛醇是脂溶性分子，最好与脂肪或油一起吸收，这就是为什么最好将它们与一天中最大的一餐一起服用。（脂溶性维生素也是如此，如维生素 D）。然而，已经开发出不需要脂肪或油的水溶性辅酶Q10和泛醇配方，可以显着增加血液中辅酶Q10和泛醇的含量。尽管如此，最好还是将这些溶解的配方食品与食物一起服用。为什么？食物会减慢通过小肠的运输时间，小肠是 CoQ10 和泛醇（以及所有维生素和矿物质）被吸收的地方。在肠道中停留的时间越长，吸收的机会就越多。此外，高脂肪食物会刺激胆汁释放到肠道中，从而改善脂肪和脂溶性化合物（如辅酶 Q10）的吸收。所以，简而言之，即使是水溶性配方，也最好将辅酶Q10和泛醇与食物一起服用。
我是否需要将每天 300 毫克的辅酶 Q10 分成更小的剂量，或者我可以一次服用吗？
如果每日总剂量超过 100 毫克，最好服用 2 或 3 次较小剂量的辅酶 Q10，而不是服用一次大剂量。请注意，在某些情况下，较中等剂量的辅酶 Q10（例如每天 100 毫克）比较高剂量更有帮助，因此请确保您确实需要每天 300 毫克。此外，请记住，辅酶 Q10 在与含有一些脂肪或油的膳食一起服用时吸收效果最好——水溶性配方食品除外，它不需要与脂肪一起服用。
辅酶Q10的副作用是什么？
辅酶 Q10 补充剂通常具有良好的耐受性，即使以相对较高的剂量服用也是如此。很少有胃肠道症状（如恶心和腹泻）以及轻度失眠的报道。胡椒碱有时会添加到辅酶 Q10 补充剂中以提高生物利用度，也可能会引起副作用，并可能与某些药物相互作用。
长期服用辅酶Q10和泛醇是否安全？我应该给它一个休息时间吗？
对 CoQ10 的研究并未显示出中等剂量的严重副作用，即使服用数年也是如此——尽管最好在一天中分配剂量。
辅酶Q10水平真的会随着年龄的增长而下降吗？
血液 中的 CoQ10 水平实际上从青年时期到中年增加，在 60 岁左右达到峰值，此时水平开始略有下降。同时，大脑和心脏组织中的 CoQ10 水平确实会随着年龄的增长而下降。然而，也许更重要的是，在 60 岁之后，更少的辅酶 Q10 在体内转化为活性形式泛醇。这在CoQ10 和泛醇补充剂评论的“它是什么”部分进行了讨论，其中包括我们对 CoQ10 和泛醇的首选。 另请注意，他汀类药物和某些其他药物可能会降低您自然产生的 CoQ10。
我的辅酶 Q10 补充剂会让我恶心吗？
是的。虽然辅酶Q10通常耐受性良好，但它会导致一小部分人出现恶心和腹泻等胃肠道症状。
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