>> 维生素B2基本介绍
>> 维生素B2对身体的好处
- 保持良好的视力和健康的皮肤，头发和指甲；
- 协助抗体和红细胞的形成；
- 有助于碳水化合物， 脂肪和蛋白质代谢。
*图片来源:pixabay.com
>> 维生素B2摄入推荐量/日
| 人生阶段 | 建议用量 |
| 出生至6个月 | 0.3毫克 |
| 7-12个月婴儿 | 0.4毫克 |
| 1-3 岁儿童 | 0.5毫克 |
| 4-8 岁儿童 | 0.6毫克 |
| 9-13 岁儿童 | 0.9毫克 |
| 14-18岁的男孩 | 1.3毫克 |
| 14-18岁的女孩 | 1.0毫克 |
| 成年男性 | 1.3毫克 |
| 成年女性 | 1.1毫克 |
| 孕妇 | 1.4毫克 |
>> 缺乏B2的症状是什么？
- 贫血
- 口腔或唇部溃疡
- 皮肤病
- 喉咙痛
- 粘膜肿胀
严重的长期核黄素缺乏会导致红细胞短缺（贫血），这会让你感到虚弱和疲倦。它还会导致眼睛中的晶状体混浊（白内障），从而影响您的视力。
>> 富含B2的食物
- 乳制品
- 蛋
- 绿叶蔬菜
- 瘦肉
- 内脏，如肝脏和肾脏
- 豆类
- 牛奶
- 坚果
>> 相互作用
丙磺舒（一种治疗痛风的药物）会损害核黄素的吸收；
而溴化丙四啉（一种治疗消化性溃疡的药物）可以延迟和增加吸收；
吩噻嗪类（抗精神病药物）可增加核黄素的排泄，从而降低血清水平，口服避孕药也可能降低血清水平；
三环类抗抑郁药可能会降低体内核黄素的水平；
当与其他B族维生素和维生素C一起服用时，核黄素的吸收效果更好。
核黄素补充剂可能会降低氯喹和其他抗疟药物的有效性。
核黄素不应与四环素类抗生素同时服用，因为它会干扰这些药物的吸收和有效性。它也可能干扰用于治疗细菌感染的含磺胺类药物的有效性。
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