>> 鱼油服用量建议
美国心脏协会（AHA）建议成年人每天服用omega-3在500–1，000 毫克之间。但是，每个国家对摄入量都有不同的标准区间。
中国营养学会编著的中国居民膳食营养素参考摄入量中，对18岁～80岁及以上的居民EPA+DHA膳食宏量营养素可接受范围为为0.25～2.0g；
请注意，虽然omega-3的摄入量只是区间值，但ALA（α-亚麻酸）是一个例外。 是不是忘了ALA是什么？传送门 >
按年龄和性别的不同，ALA的每日摄入量如下：
目前的研究表明，没有准确到几点或者哪个时间服用鱼油保健品，就一定效果好。但是，当与含有膳食脂肪的膳食（膳食脂肪主要有食用植物油、动物性食物、豆制品、坚果等）一起服用鱼油保健品时，会有更好的吸收效果。
此外，一个较早的2015年的研究发现，低脂餐中服用omega-3脂肪酸会降低吸收效果。
当然，鱼油中omega-3的含量可能会有所不同，纯度和品质也参差不齐，具体取决于鱼油的基础原料鱼类类型和品牌等因素。
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