缺爱去跳广场舞,缺钙要伤全身骨!

>> 身体缺钙会发生什么?

缺爱去跳广场舞,缺钙要伤全身骨!

身体钙含量过少会导致骨质疏松症、骨骼脆弱,并增加跌倒的风险;佝偻病,一种导致骨骼柔软、脆弱的儿童疾病;骨软化症,导致儿童和成人骨骼松软;

 

钙对健康有什么影响?以下是几个典型风险:

1、老年人骨病风险

 

*图片来源:pixabay.com

老年人的骨骼健康 大约30岁以后,骨骼会慢慢失去钙质。在中年,骨质流失加速,可导致骨骼脆弱(骨质疏松症)和骨折(骨折)。虽然骨质流失在女性中更常见,但它也会影响男性。

骨骼的健康状况是通过骨矿物质密度测试来衡量的,该测试将判断您的骨骼是健康强壮,还是虚弱和瘦弱。一些研究发现,含或不含有维生素D的钙补充剂会增加老年人的骨矿物质密度,但其他研究则不会。此外,目前尚不清楚钙补充剂是否有助于预防骨折。需要更多的研究来更好地了解从食物或补充剂中摄入更多的钙是否能改善老年人的骨骼健康。

2、癌症

 

*图片来源:pixabay.com

一些研究表明,从食物和补充剂中摄入大量钙的人患结肠癌和直肠癌的风险较低,但其他研究则不然。一些研究表明,从乳制品中大量摄入钙的男性患前列腺癌的风险增加。对于其他类型的癌症,钙似乎不会影响患癌症或死于癌症的风险。需要更多的研究来更好地了解食物或膳食补充剂中的钙是否会影响癌症风险。

3、心脏病

 

*图片来源:pixabay.com

钙可以附着在脂肪上,减少身体吸收的脂肪量。一些研究表明,钙补充剂对心脏病没有影响,而另一些研究表明,钙补充剂甚至可能增加患心脏病的风险。总体而言,专家认为,从食物或补充剂中摄入钙,无论是否含有维生素D,都不会影响患心脏病或死于心脏病的风险。(参见”钙会有害吗?)

4、先兆子痫

 

先兆子痫是妊娠晚期的严重并发症。症状包括高血压和尿液中蛋白质含量高。钙补充剂可能会降低一些钙消耗太少的孕妇患先兆子痫的风险。因此,许多专家建议在怀孕期间为钙摄入量低的女性补充钙。

5、代谢综合征

代谢综合征是一种严重的疾病,会增加患心脏病,中风和糖尿病的风险。如果您患有以下三种或更多种,则患有代谢综合征:

 

*图片来源:pixabay.com

  • 大腰围
  • 血液中脂肪水平高(甘油三酯)
  • 低水平的高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)
  • 高血压
  • 高血糖水平

一些研究表明,摄入更多的钙可能有助于降低女性代谢综合征的风险,但对男性的研究目前还不明朗。

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