富含“钙”的食物大盘点!

>> 直奔主题,哪些食物富含钙?

以下是不同食物的钙含量列表:

富含“钙”的食物大盘点!

富含“钙”的食物大盘点!

富含“钙”的食物大盘点!

 

 

*请注意,因产品生产方法、配方、地域而异,如上所列食物的钙含量是近似值。某些食品可能仅在某些国家/地区作为富钙产品提供(例如大豆制品、非乳制品饮料、谷物、面包等)。

>> Tips:

在补充钙的同时关注下维生素D,它可以帮助身体更好的吸收钙。富含维生素D的食物包括多脂鱼,如鲑鱼,鳟鱼和金枪鱼。其他食物来源是蘑菇和鸡蛋、牛奶,一些谷物,橙汁和其他食品和饮料都添加了维生素D,当然也可以通过多晒太阳获取维生素D;

敲黑板,强壮骨骼就三个方法:补充钙、补充维生素D、适量运动!

对于小孩子的补钙建议,如果您的孩子不能吃乳制品(包含纯牛奶)将可能无法获得足够的钙,如果您的孩子有乳糖不耐症、牛奶过敏或只吃纯素饮食,建议与医生请教如何克服或治疗。

原创文章,作者:蓝帽健康,如若转载,请注明出处:http://www.bluehathealth.com/106.html

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